Amikor a tested beszél

A mozgás nem teljesítmény.
A mozgás párbeszéd a testeddel.

trovinal egy olyan tér, ahol a gyakorlat követi a tested igényeit, nem fordítva. Középkorú és érettebb felnőttek számára készült program, amely tiszteletben tartja a korodat, tapasztalatodat és egyedi ritmusodat.

Első lépés megtétele

„Nem a tökéletes tartásról van szó. Hanem arról, hogy megtaláld, hol van egyensúly a tested számára most, ezen a napon."

Mit jelent trovinal?

trovinal egy módszer, amely elismeri, hogy a tested változik az évek során. A rugalmasság, stabilitás és mozgékonyság különböző arcokat ölt négyven, ötven, hatvan év felett.

Nem ígérünk csodát. Nem kérünk lehetetlen dolgokat. Azt tanítjuk, hogyan hallgass a testedre, hogyan lélegezz tudatosan, és hogyan építsd be a természetes mozgást a mindennapjaidba anélkül, hogy erőlködnél.

Három pillér

Légzés mint alap

A légzés vezet minden mozdulatot. Lassan, tudatosan, szinkronban.

Mozgás mint feltérképezés

Nem stretching célokért. Hanem azért, hogy megértsd, hol van tér a testedben és hol nincs.

Nyugalom mint cél

A gyakorlat vége nem kimerültség, hanem belső csend és stabilitás.

Middle-aged woman practicing gentle yoga poses in a calm studio environment

Hogyan működik trovinal?

1

Válassz célt

Stabilitás, rugalmasság, mozgékonyság vagy egyensúly? Mondd el, mit keresel. Nincs rossz válasz.

2

Kapj személyre szabott tervet

Kis lépések, egyszerű magyarázatok. Minden gyakorlatot úgy írunk le, hogy egyedül is végre tudj hajtani, otthon, kényelmes ruhában.

3

Alakítsd a saját ritmusodhoz

Nincs kötött órarend. Van ajánlott gyakoriság, de te döntöd el, mikor és mennyi ideig gyakorolsz.

trovinal tervek

Minden terv tartalmaz írott útmutatót, légzéstechnika leírásokat és egyszerű, követhető mozdulatsorokat. Nincs rejtett költség.

Belépő ritmus

Heti 2 alkalom, 15-20 perces szekvenciák. Alapvető légzés és egyszerű mozgások.

  • • 8 hétre tervezve
  • • Írásos leírás PDF formátumban
  • • E-mail támogatás

4 900 HUF

Kezdem ezzel

Folyamatos egyensúly

Heti 3-4 alkalom, 20-30 perces gyakorlatok. Mélyebb légzéstechnikák, több variáció.

  • • 12 hétre tervezve
  • • Írásos + hang útmutatók
  • • Személyre szabás lehetősége
  • • Prioritás támogatás

8 700 HUF

Ezt választom

Teljes térkép

Heti 4-5 alkalom, változatos időtartamok. Összetett gyakorlatok, meditatív elemek.

  • • 16 hétre tervezve
  • • Minden formátum (írott, hang, vizuális)
  • • Havi egyéni konzultáció
  • • Bővített támogatás

14 500 HUF

Megrendelem
Older adult practicing mindful breathing in a peaceful natural setting

Mit kapsz trovinal-szel?

Világos, emberi nyelv

Nem szanszkrit kifejezések. Nem bonyolult anatómia. Csak érthető lépések.

Variációk, nem szabályok

Ha valami nem megy, adunk alternatívát. Mindig van egyszerűbb útvonal.

Légzés előtérben

Minden mozdulat légzéssel indul és végződik. Nem verseny, hanem folyam.

Otthoni gyakorlás

Nincs szükség stúdióra vagy különleges felszerelésre. Csak egy nyugodt sarok.

Saját ütem

Nincsenek fix órák. A terv alkalmazkodik a napodhoz, nem fordítva.

Tisztelet a tested iránt

Nem erőltetünk semmit. A határ az, ahol a tested megáll ma.

Kérdezz vagy indulj el

Töltsd ki az űrlapot, és hamarosan válaszolunk. Semmi nyomás, semmi kötöttség.

Az adataidat bizalmasan kezeljük, és csak a válaszadáshoz használjuk fel. Részletek az adatvédelmi tájékoztatóban.